Siema Po miesiącu przerwy chcę wrócić na siłownię. Muszę zrzucić jakieś 8 kg. Jestem typem endomorficznym. Chciałbym żeby mój trening na siłowni był przydatny w grze. Za tydzień zaczynam ciężkie treningi z drużyną z okręgówki(sam gram w C klasie morda.gif). Tak więc mój tydzień będzie wyglądał tak: Pon- lekki trening na boisku, siłownia Wt- [...]
witam . mam problem choruje na kifoze piersiową (okrągłe plecy ) musze wzmocnić plecy na siłowni , ale od jakiegoś czasu zauważyłem że robi mi sie "kaczy tyłek " wygina odcinek lędźwiowy od tyłu , wypychając tyłek do tyłu i "chowając ptaszka" między nogi , Jeśli napnę tyłem i "wypchnę ptaszka " plecy są w normalanym stanie lecz długo tak nie [...]
Witam serdecznie. W związku z bólem dolnej części kręgosłupa udałem się wczoraj do ortopedy. Po badaniu i obejrzeniu rtg stwierdził że tragedii z moim kręgosłupem nie ma, ale oprócz standardowych zaleceń (relaks, masaż, pływanie ) zalecił nie obciążać kręgosłupa gdy nie ma takiej potrzeby :D . Zastanawiam się teraz czy nadal wykonywać martwy, [...]
[...] trzeba bylo go na sile wypychac. teraz juz po takim czasie wgl nie czuje ze go mam alejest nie mile uczucie przy wyciaganiu go i wkladaniu innego ;p po tym wszystkim dochodze i tak do wniosku ze warto bylo tylko pamietajcie o wiekszej kulce... goi sie w jakis tydzien (oczywiscie nie kazego ucho musi tak zareagowac na poczatku jak moje) Pozdrawiam
[...] juz ponad da lata mam cos ale chyba gino chcial bym wam to opisac a moze dowiem soe czy to napewno gino przed wakacjami cwiczylem mialem 67 kilo 182cm wzrostu i to sie tak jakby zmniejszalo wiec mowie moze to juz sie konczy nastepnie zaczalem diete mocno wegawodanowa i teraz mam 81 kilo i 183 cm i teraz jest nie co gorzej znowu opisze wiec to [...]
Witam, mialem powaznie naderwany miesien, koncze rehabilitacje, dochodze do siebie ale wiadomo nie jest tak jak przed kontuzja i pewnie dlugo nie bedzie. co proponujecie na wzmocnienie? winstrol bybly odpowiedni? moze deca? nie chodzi mi absolutnie o to by jak najszybciej wrocila sila czy forma.. chodzi o wzmocnienie naderwanego miesnia by nie [...]
Witam, zaczalem cykl Mono Universala + MP Assault. Mam takie pytanko jak na was dziala Assault? W moim przypadku dlugo sie rozkreca. Na pewno dluzej jak 30min. Na treningu niesamowice sie poce i dziwnie sie czuje, jakby mi slabo bylo. Pompuje mnie dobrze, ciezko mam biceps dokonczyc. I teraz najdziwniejsze - okolo godziny po treningu mam dziwne [...]
Siemka Zamierzam po wakacjach zakupić sprzęt do ćwiczeń na lata, który da mi gwarancje jakości i uniwersalności, długo siedziałem i szukałem na intranecie, ostatecznie większość znajomych odradziło mi ten zestaw https://www.hop-sport.pl/zestawy-obciazen/zestaw-obciazen-premium-48-kg-z-lawka-hs-1060-wyciag-modlitewnik.html i szukając jakiejś [...]
[...] trwał o wiele za długo. Na następny dzień myślałem , że mam cholerne zakwasy ale to za bardzo boli. Myśle, że mam pozrywane ścięgna (może bicepsy) bo ręke moge wyprostować do kąta 90 stopni a potem cholernie boli. I teraz podstawowe pytanie. Mam ręce jak najbardziej starać sie naciągać czy to pogorszy całą sprawe. I co wogóle mam z tym zrobić??
Hej, mam mały problem z treningiem na mięśnie naramienne. Bo tu jest napisane że 4 serie każdego cwiczenia i chce wykonywac: unoszenie sztangi z przed głowy, zza głowy, wzdłuż tułowia i hantelki wzdłuż tułowia i tu zmierzam do pytania. Czy mam wykonac odrazu 4serie zza głowy potem sprzed potem wzdłuż trułowia i hantelki na koniec czy seria sprzed [...]
Witam , od około tygodnia jestem przybity i mam bóle głowy . Najpierw cała głowa ,skronie a od 3 dni tył głowy ( potylica i za uchem ) najczęściej z lewej strony . Jak wstanę od około 2 dni to jest lepiej , w dzień jestem trochę otępiały ale już nie boli tak bardzo. Ciśnienie mierzone we wtorek 130/60 . Moje pytanie czy takie objawy mogą być [...]
[...] po 4 serie 10 powtorzen I zawsze na koniec robie brzuch 2 cwiczenia po 4 serie powtorzen ile mam sily na jednym cwiczeniu okolo 50 na drugim okolo 30 miedzy seriami robie po 1 minute przerwy nie gadam na silowni nie czekam miedzy maszynami na kolejke poprostu wolno mi to tak idzie nie wiem jak ludzie robia w ciagu godziny ma ktos jakis pomysl ?
[...] tłuszczowa zejdzie? czy to już znak że mój bf jest nisko? . Zawsze mam problem z oporna tkanka, kiedyś byłem już tak wyzylony na rękach że masakra, na buzi wyglądałem jak z Oświęcimia a mimo to oporna tkanka jak byla tak była. Czy być cierpliwym i dać jeszcze jej czas, redukcja nie trwa długo zresztą była przerwa wdrożona. Z pomiarów wagi, [...]
Witam mam takie pytanie chce zaczac biegac rano i nie jestem pewien jak to jest z jedzeniem czytalem troche tematow i wszedzie jest co innego. Tak wiec moim celem jest redukcja, i czy biegac na czczo rano czy cos zjessc przed? A jak zjesc to co tak mniej wiecej zeby nie trzeba bylo dlugo czekac bo problem jest taki ze rano mam niewiele czasu a po [...]
[...] Workout Support V2, w obu odzywkach byla arganina, sawa bralem przez 3 tygodnie po 10g potem po 15g a CWS tylko po treningu przez trzery tygodnie. I moje pytanie brzmi czy jak teraz kupie sobie TREC AAKG HARDCORE dla jak najmniejszych spadkow to bedzie dobry pomysl? czy raczej powinienem troche dac odpoczac dla organizmu od tego skladniku zeby [...]
[...] ubytek to raz prysnieta zapach nie przypadl mi do gustu mam swoje scisle okreslone normy lubie mocniejsze zapachy poprostu wiec sprzedaje dlugo utrzymuje sie na skorze jak i ubraniach , z pewnoscia ktos kto kupi bedzie zadowolony perfuma jest oryginalna posiada wszystkie kody kreskowe jak i hologram , pojemnosc to 75ml oczywiscie oryginalne [...]
[...] miesiąc dotyka nas uciążliwy wynalazek matki natury, jedne dziewczyny przechodzą to bezbolenie, inne niestety muszą cierpieć. Do tych drugich ja się zaliczam. Proszę więc o jakieś porady, jak mogę sobie pomóc, bez brania środków hormonalnych. I co ma wpływ na sposób przebiegu tej kary bożej? I dlaczego niektóre dziewczyny krwawią mniej i krócej [...]
[...] i mam takie pytanko małe, ćwicze nie długo i mam problem z klata: LEwa strona klatki jest mniejsza i słabiej ukształtowana niz prawa :/ chciałbym to wy równac tylko nie wiem jak normalnie ćwiczyc i smao sie wyrówna czy jak ??? na iinym forum jakis koles powiedzial wyciskaj jedna hantla ... :/ ale to pisał chyba jakis dałn i watpie zeby mi to cos [...]
Witam. Zaczne do tego, że mam zamiar nie długo robić redukcje ( forma plazowa 2008 ). Zastanawiam się nad suplementacją. Od dawna dręczy mnie pytanie jak to jest z suplementacją między treningiem siłowym, a aerobowym. Mam zamiar robić trening siłowy (ok. 1h) - po czym następuje odrazu trening aerobowy. I tego się tyczy pytanie, czy miedzy jednym a [...]
[...] o katabolizmie itp . Treningi moje rozkładaja sie na poniedziałek wtorek i czwartek a w środe mam basen na wf oczywiscie te aeroby staram sie uwzględniac kalorycznie i jak narazie dobrze na tym wychodze bo rosne w sile ale ostatnimi czasy nastały mnie watpliwosci bo coraz mniej czasu mam na nauke . Czy przy tylu aerobach w tygodniu i siłce [...]
